L’organismo deve essere in condizioni ottimali PRIMA, DURANTE e DOPO l’allenamento.

Solo così gli stimoli creati attraverso l’esercizio possono produrre gli effetti desiderati in termini di miglioramento delle prestazioni e di sviluppo muscolare.

Solo se l’APPORTO NUTRIZIONALE è ottimale DURANTE TUTTA LA GIORNATA l’organismo può:

• RECUPERARE pienamente dall’usura provocata dallo stress dell’allenamento
• RINFORZARE e POTENZIARE l’apparato muscolare interessato dagli stimoli dell’allenamento.

Da qui nasce il “concetto H24”: dalla consapevolezza che gli effetti dell’allenamento NON SI ESAURISCONO al termine della seduta.

Al contrario, le risposte dell’organismo possono proseguire per molte ore e, in certi casi, addirittura giorni.

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Quali sono le principali SFIDE NUTRIZIONALI di chi fa Sport?

1. Riuscire ad assumere PROTEINE sane e distribuirle bene nella giornata

Avere un rifornimento di proteine (adeguato al proprio FABBISOGNO PROTEICO) distribuito in 5 PASTI nella giornata, evita di sovraccaricare l’organismo.

L’assunzione di frequenti e adeguate quantità di proteine di alto valore biologico, inoltre, consente un recupero ottimale ed assicura la miglior condizione per lo sviluppo muscolare.

Al contrario, assumere le proteine solo in uno o due pasti nella giornata, può limitare gli effetti dell’allenamento o addirittura risultare controproducente per il buon equilibrio dell’organismo.

Ciò perchè difficilmente l’organismo riesce ad utilizzare più di 30gr di proteine per singolo pasto/spuntino.

Una distribuzione corretta delle proteine, infine, attraverso un’ottimale formazione di anticorpi (costituiti di amminoacidi), permette di proteggersi meglio dalle infezioni alle quali si è più facilmente esposti per effetto dello stress creato dall’allenamento.

2. Consumare pasti VELOCI da DIGERIRE

Spesso l’attività sportiva viene praticata in pausa pranzo o comunque in orari che rendono difficile l’assunzione di pasti completi e bilanciati.

Molti praticano lo sport di PRIMA MATTINA, altri in TARDA SERATA… gli studenti spesso si allenano poco dopo l’uscita dalla scuola… e gli atleti professionisti hanno la necessità di effettuare più allenamenti in successione nella giornata.

A volte, infine, come rimedio estremo per non appesantirsi, l’attività fisica viene praticata a digiuno o dopo aver assunto snack “energetici” privi di un adeguato apporto proteico.

Tutti hanno quindi in comune la necessità di assumere degli alimenti specifici che siano COMPLETI DI TUTTI I NUTRIENTI MA FACILMENTE DIGERIBILI, per non compromettere l’allenamento o la gara a causa di una digestione troppo lunga.

3. Rifornirsi di ENERGIA ed IDRATARSI durante l’allenamento

Durante l’attività fisica è fondamentale mantenere un corretto livello di IDRATAZIONE, pena il decadimento della performance.

Nella maggior parte dei casi, la sola acqua non basta: è necessario RIPRISTINARE anche gli ELETTROLITI che si perdono attraverso la sudorazione.

E’ anche necessario continuare a rifornire l’organismo di ENERGIA di PRONTO UTILIZZO, in base all’intensità e alla durata dello sforzo fisico.

Ma come ottenere entrambe le cose senza “impegnare” la digestione?

Attraverso prodotti a base liquida che forniscano sia elettroliti che carboidrati semplici, appositamente studiati per favorire il prolungamento della migliore condizione fisica e predisporre l’organismo ad un migliore e più veloce recupero al termine dello sforzo.

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NUTRIRSI MALE = ALLENAMENTO INUTILE o DANNOSO

Se l’alimentazione non fornisce il giusto apporto di nutrienti e un’adeguata ripartizione di Carboidrati, Proteine, Grassi, Vitamine. Sali Minerali e Liquidi, l’attività sportiva si può trasformare, da una condizione di miglioramento dell’organismo, in una perdita di tempo, o peggio, in una dannosa condizione di stress non salutare.

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