Colazione Equilibrata

Il problema dei CARBOIDRATI RAFFINATI:

Facendo colazione a base di carboidrati raffinati (biscotti, merendine, pastine, brioche, cereali zuccherati, ecc.) ci sentiremo dopo circa un’ora stanchi ed affamati: ciò avviene perchè nei primi 10-15 minuti la glicemia si alza rapidamente e ci sentiamo carichi… ma poco dopo il livello di zuccheri del sangue crolla rapidamente fino a scendere sotto il livello normale.

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Il motivo è che i carboidrati raffinati scendono nel sangue troppo rapidamente: il pancreas va in allarme e produce insulina in abbondanza che trasforma rapidamente tutti gli zuccheri che trova in grasso di deposito.
Per questo motivo, di li a poco, siccome la glicemia scende sotto il livello normale, siamo costretti a ricorrere nuovamente a cibi ricchi di carboidrati per avere di nuovo energia… ma il circolo vizioso, a quel punto, si ripete!


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Che caratteristiche deve avere una COLAZIONE EQUILIBRATA?

Il primo pasto, dopo 8 ore “a bocca asciutta”, è quello più importante per iniziare la giornata al meglio:

  1. Fornire tutti i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno (vitamine, sali minerali, proteine, grassi buoni, ecc.)
  2. Fornire energia per affrontare la giornata (una minima quota di carboidrati semplici e una quota sufficiente di carboidrati complessi)
  3. Rifornire il corpo di liquidi (durante la notte l’organismo ha consumato fino ad un litro di acqua)
  4. Agevolare il mantenimento di un livello normale della glicemia per le 3 ore successive (evitando cali di zuccheri, stanchezza, irritabilità e fame incontrollata)

La Colazione Equilibrata Herbalife: BUONA, PRATICA E VELOCE!

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